תמר והרגשות
היי שמי תמר ואני גרה בארץ ישראל.
אני ומשפחתי היינו כמה שנים בשליחות במוסקבה, מאז שפרצה המלחמה החלטנו לשוב לארץ ישראל.
ומאז שהגעתי לארץ אני חשה הרבה תחושות משונות .
אימא אמרה לי שקוראים לזה רגשות, יש כל מיני תחושות שאני מרגישה במהלך היום כמו שמחה, עצב ,פחד ,התרגשות, מבוכה, עלבון.
אימא אמרה לי שמאוד חשוב לשתף ברגשות שלי.
שהגענו ממוסקבה לארץ התחלתי ללמוד בביה”ס חדש שאיני מכירה שם אף אחת.
הרגשתי ביישנות, אבל הייתה לי מורה שתמיד עזרה לי וככה לאט לאט הצלחתי להתגבר והיו לי הרבה חברות.
יום אחד קרה בביה”ס משהו לא נעים אפשר להגיד אפילו מפחיד.
ילדה שלא הרגישה טוב ומיד הגיע צוות לטפל בה.
הרגשתי פחד רק שהפעם הפחד החליט להישאר זמן רב ולא רצה לעזוב.
זה היה מאוד קשה כי הפחד ליווה אותי יום יום בכל דקה ודקה ,בבית, בביה”ס, אצל חברות ואפילו מתוך שינה.
אני ואימא דיברנו וחשבנו יחד מה יכול לעזור לי ולפתע לאימא היה רעיון.
אימא אמרה שהיא מכירה אישה מקסימה ומיוחדת שקוראים לה יעל והיא עוזרת לילדים ומבינה בפחדים.
לאחר כמה ימים אני ואימא הלכנו יחד ליעל, ויעל אמרה לי שמאוד חשוב לשתף ולשוחח על הרגשות שלנו.
יעל לימדה אותי שבזמן הפחד אפשר לעשות תרגילים בהתחלה זה ממש היה נשמע מצחיק כל מיני שמות מוזרים לנשימות כמו: קשת בענן, מניפה, פרפר זה עוזר מאוד.
אז התחלנו בתרגיל אחד כמו למשל שמנפחים בלון או נשימת קופסא. מכירים?
בואו ונתרגל יחד.
נשאף לאט דרך האף לספירה של 4
נעצור את הנשימה לספירה של 4
וננשוף לאט דרך הפה לספירה של 4 וכך נחזור על הפעולה כמה פעמים.
תרגילי הנשימה הללו יכולים לעזור לנו מאוד.
יעל גם לימדה אותי שלא צריך לפחד מהפחד ושצריך להתייחס אליו ולהקשיב לו.
אז לאחר שניסיתי כמה פעמים לתרגל את הדברים שיעל אמרה לי ואגלה לכם סוד קטן זה באמת עזר לי.
הרגשתי סוג של הקלה כאילו ירדה לי אבן מהלב.
לפתע קרה דבר נוסף ביום בהיר אחד פרצה מלחמה.
ואז תאמינו או לא הפחד חזר אבל הפעם בדרך אחרת.
הפעם הפחד חזר והיה מאוד עוצמתי.
אז שוב אני ואימא הלכנו ליעל שתעזור לי להיזכר ולהתגבר מחדש, וכך הבנתי שתמיד יהיו סיבות לפחד כי ככה החיים אבל לפחד זה לא דבר רע זה דווקא טוב ואפילו מבוגרים מפחדים.
למשל גיליתי שהרבה אנשים שאני מכירה מפחדים מכל מיני דברים ואפילו יעל מפחדת.
יש לי אחים קטנים וחברות שלפעמים גם הם מפחדים.
לאחרונה אני מרגישה שאני מצליחה להתגבר ושאני ילדה חזקה וגיליתי שיש בי הרבה כוחות מיוחדים וזאת מתנה גדולה עבורי.
אז החלטתי שאני רוצה לכתוב סיפור על הפחד לשתף וללמד עוד ילדים מה צריך לעשות ואיך להתמודד עם הפחד כדי שיהיה יותר נעים.
מסר: לכל הילדים שמפחדים תדעו שהפחד והרגשות שלנו זה דבר טבעי ושצריך לקבל אותם באהבה רבה.
